Nieuws
Sprongkrachttraining door Medisupport
Lieve groene vrienden,
Halverwege afgelopen november begonnen we met een tiental gedreven fanatiekelingen aan het sprongkrachttrainingstraject van Medisupport. Vanaf week één zouden we direct weten hoe het zou voelen om week in, week uit zere benen en billen te hebben, maar dat mocht ons niet ontmoedigen. Met de vijf van de dinsdagploeg werden we wekelijks door Charisa afgemat met een gezamenlijke warming up met slopende buikspieroefeningen, waarna we overgingen op krachtoefeningen met steeds toenemend gewicht. Vaak sloten we de training af met explosiviteit: verticale, laterale en plyometrische sprongen om de snelheid van alle spieren die met verplaatsing te maken hebben te versnellen. Uiteindelijk hebben we na twaalf weken met de strijders van beide groepen met een eindmeting onze vooruitgang kunnen zien. Ik kan met trots zeggen dat ik gemiddeld (dus over meerdere "soorten" sprongen) wel zo'n 10% (ongeveer 4cm) hoger ben gaan springen, wat ik zelf een fantastisch resultaat vind. Deze libero kan dus tegenwoordig 4cm verder duiken dan voorheen, en dat heeft de scheidsrechter van afgelopen zaterdag kunnen zien! Dat wil overigens niet zeggen dat ik nu ineens op midden ga spelen ofzo, dat laat ik aan de volleyballers met talent over. Einde bericht!
Groene groet,
Marnix
Reacties
Log in om de reacties te lezen en te plaatsen